Preparazione al tiro 2020: le “Nuove” attrezzature di AGM per i soci

Ho la fortuna di essere un (neo) socio AGM e dopo lunghe e attente analisi del campo, delle sue attrezzature e delle sue peculiarità ho pensato di mettere a frutto 40 anni di preparazione atletica (nel senso che è da 40 anni che conto di allenarmi, mi sono preparato a lungo) per disegnare il nuovo modello di allenamento specifico pre tiro per AGM per il 2020. 

Mi sono a lungo confrontato con i vari soci e ognuno di loro mi ha accennato alle varie modalità di preparazione e allenamento a cui si è dedicato negli anni (la più preparata a quanto vedo è Nuccia, è grazie anche a queste attività che ha conseguito tanti successi in gara) raccogliendo un po’ da tutti i feedback per proporre il mio personale programma di pre allenamento per tutti i livelli per il 2020.

Visto che ci sono persone di età diverse e di diverse preparazioni fisiche ho pensato di suddividerlo in livelli perché ognuno possa scegliere quello più adatto alla propria preparazione fisica.

Livello base: adatto a tutte le età:

Il primo livello corrisponde ad una preparazione minima all’attività: una sorta di allenamento blando per tonificare minimamente i muscoli e prepararsi alla sessione di tiro felici con la propria coscienza di soci.

• pulizia con scopa di tutta la casetta: entrare, dotarsi di scopa e pulire l’interno di tutta la casetta per l’intero perimetro. Se si ha meno di 60 anni questo allenamento può essere ripetuto due volte prima di passare allo step successivo
• Passaggio con Mocio vileda dell’intera struttura: si consiglia (se ci si allena all’interno) ai accende prima la stufa, finito questo livello si passerà all’esterno finché non sarà totalmente asciugato il pavimento
• allenamento blando esterno facendo 4 giri del perimetro esterno alla linea di tiro passeggiando lentamente e raccogliendo man mano tutti i legni di piccole e medie dimensione caduti dagli alberi. Il giro finisce nel punto di raccolta, dove è possibile liberarsi di quanto recuperato per accumulare il resto, e riparte da lì per essere ripetuto almeno 4 volte.

Livello avanzato:

• Spostamento di legna tagliata nel campo: 18 minuti di attività di raccolta, trasporto  e stoccaggio dei residui di taglio delle potature. Si stima che in 18 minuti di questa attività il corpo riceva il sufficiente riscaldamento necessario per esercitare al meglio il proprio allenamento e per tonificare i muscoli facendo cose utili

Livello Rocky Balboa:

• informandosi con Alberto su dove trovare i giusti attrezzi iniziare a spezzettare i due quintali di legna tagliata che abbiamo già spostato presso il punto raccolta per renderli utilizzabili per accendere il fuoco o perché parte di essi sia bruciata in loco. Questo allenamento di almeno di 40 minuti deve essere fatto dopo uno dei precedenti come aggiunta e non da solo, il mio mal di spalla per il test sul campo ve lo può confermare 😉

Insomma esistono anche modi diversi, anche divertenti, di scaldarsi prima di tirare contribuendo alla gestione e manutenzione del bellissimo campo che ci ospita: scrivo il mio primo (scherzoso) articolo sul sito di AGM invitando tutti i soci a fare altrettanto e sperando che si capisca l’intento giocoso e collaborativo del post.

C’è bisogno un po’ dell’aiuto di tutti e insieme al divertimento, all’uso degli spazi e dei servizi è utile ricordarsi che facciamo parte di una piccola comunità autogestita, diamoci da fare tutti e buon 2020!

Amare constatazioni:

La foto è riferita a rocky citando lo stesso attore: ho visto per anni quel film e solo grazie al corso ho dovuto constatare che SIlvester Stallone non sa come si tiene in mano correttamente un arco, dovrò dirglielo di persona prima o poi 😉